1、堅(jiān)信愛迪生的名言：“失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價(jià)值”。失敗是一種“強(qiáng)刺激”，對有志者來說，往往會產(chǎn)生增力性反應(yīng)。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面臨失敗，不能失望，而是要找出問題癥結(jié)，尋求進(jìn)取之策，不達(dá)目標(biāo)不罷休。

2、腳踏實(shí)地地追求奮斗目標(biāo)。如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當(dāng)上外文小說翻譯家，豈不自尋失望？有些人平時(shí)學(xué)習(xí)成績平平，卻想進(jìn)重點(diǎn)大學(xué)深造，結(jié)果難免失望，事情的發(fā)展結(jié)果同你原先的期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重。我們應(yīng)該追求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，有時(shí)候，目標(biāo)雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時(shí)更應(yīng)注意調(diào)整期待值，減少失望情緒，比如評職稱，或許你的實(shí)際能力已經(jīng)達(dá)到某個(gè)職稱，但由于某項(xiàng)職稱的人數(shù)比例有限，你沒有評上，這時(shí)要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實(shí)相符，這樣便能很快克服失望情緒。

3、期望應(yīng)該具有靈活性，不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個(gè)點(diǎn)，而應(yīng)該是一條線、一個(gè)面，這樣的好處是：一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準(zhǔn)備放棄原來的想法，追求新的目標(biāo)。當(dāng)然，這不等于“見異思遷”，比如你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他（她）因病不能演出，你當(dāng)時(shí)會感到失望。如果你這時(shí)將期望的目光投向其他歌唱家時(shí)，你就會拋棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術(shù)美的境地中，內(nèi)心充滿著歡悅。

4、期望應(yīng)該具有連續(xù)性。有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“畢其功于一役”。當(dāng)“一役”難以如愿時(shí)，就深感失望，世界上固然有一帆風(fēng)順的“幸運(yùn)兒”，而更多的卻是“命途多舛”、歷盡艱辛的奮斗者，愛迪生發(fā)明燈泡先后試制了一萬多次，無疑，其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己發(fā)明燈泡這個(gè)期望，看成是一個(gè)連續(xù)的過程，不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了，要提高克服失望情緒的能力，就要增強(qiáng)自己承受挫折的耐力。